|
|
Все получится!
как бояться правильно
и приручить свой страх
для детей и не только
Суть: развенчание тупого стереотипа борьбы со страхом и описание единственного пути, ведущего к
настоящей победе. Страх не "преодолевать" надо, а понимать и правильно принимать, учиться
взаимодействовать с ним - тогда он и поддается управлению, и в конце концов делается совершенно
ручным.
1. НЕ БОЙСЯ БОЯТЬСЯ!
Бояться - это правильно, нужно бояться, только это надо уметь, как писать грамотно, как на
велике ездить, машину водить, зверей приручать.
Страх твой - дикий пока еще, не приручен.
Согласись со мной, и тебе станет легче. Больше всего на свете боимся мы своего страха.
Когда-то, может быть, и на самом деле чего-то испугались. Потом причина прошла, а страх остался,
запомнился. И вот теперь боимся пугаться, поэтому и пугаемся. Боимся бояться - а оттого и боимся
так, что и совладать с этим не получается...
Все получится!
Страх, тревога, боязнь, волнение - это нормально, это бывает у всех, только по-разному и в
разное время. Каждый за собой это знает. Разреши себе волноваться и опасаться, не бойся бояться.
Не считай постыдным открыто показать это другим, будь это папа, мама, учитель или приятели: да,
я боюсь, но я не боюсь этого показать. И когда-нибудь я перестану бояться!
Такое признание сразу сделает тебя намного смелее. Скажи себе: "Вот - я чувствую и я знаю, что
страх есть - вот он, страх, на виду, и сейчас мы будем с ним разговаривать, будем его
приручать..."
2. ДАЙ СЕБЕ ВРЕМЯ.
Часто я выступаю в больших аудиториях, и вот что делаю, чтобы справляться со страхом. Всегда
перед выходом и в самом начале речи волнуюсь, всегда страшно, ужасно волнуюсь! - только это
волнение мне теперь не мешает, а помогает. Я его приручил.
Перед самым выходом я даю себе десять-пятнадцать секунд. За это время делаю три глубоких вдоха
и выдоха, а потом освобождаю свое тело, освобождаю от напряжения - расслабляю мышцы лица, шеи,
рук и ног, спины, живота... Волнение не проходит, но делается поменьше, и мне достаточно, а тебе
потребуется, может быть, и всего три секунды, ну пять... Подыши ровно и глубоко. Расслабься,
освободись... Ну вот, уже получилось, и уже легче.
Всегда помни и пользуйся этим: драгоценное время на освобождение от напряжения - несколько
секунд! - ты всегда себе можешь дать. И получится, все получится!
А потом -
3. НАЧИНАЙ СРАЗУ!
Не добивайся полного спокойствия, нет - не жди, что страх испарится, исчезнет, пройдёт. Так и
будет, но постепенно. Страх сначала уменьшится, утихомирится. Он перестанет тебе мешать, а через
какое-то время начнет даже помогать - это будет тогда, когда страх превратится в простое и всем
знакомое возбуждение, в то волнение, которое человеку нужно!..
Страх сперва усмирится, а потом даже и вовсе спрячется: ты перестанешь его замечать и забудешь
о нем, когда будешь действовать. Страх тебя испугается и подчинится тебе - потому что ты примешь
его и поймешь, потому что ты будешь руководить, управлять им. Страх приручится.
И ты скажешь себе: я уже научился бояться, уже умею. Страх теперь не мешает, а помогает мне
быть уверенным, сильным, свободным.
Испытай, убедись! - У тебя уже есть такой опыт, вспомни!
Сосредотачивайся на том, что делаешь, что говоришь. Отвлекись от того, что тебя слушают или на
тебя смотрят. Отвлекись от себя. Думай только о действии в каждый миг, и пусть всё идёт, как
идёт!..
Все получится!
4. ИДИ НАВСТРЕЧУ!
Тому, кто боится прыгать в воду: прыгай, прыгай и прыгай - привыкнешь и перестанешь бояться!
Тому, кто боится выступать: выступай при каждом удобном случае, выступай по каждому поводу,
выступай без поводов! Создавай нескончаемую череду, поток выступлений! И пусть каждое будет
тренировкой для следующих, так к этому и относись. Каждый экзамен считай репетицией для
следующих экзаменов - это ведь правда, если подумать!..
Главный экзамен у нас только один - жизнь, целая жизнь. А кто не рискует, тот не живет.
Я приручил свой страх, когда понял это и взял за правило: обязательно делай то, что делать
боишься. Делай это великое множество раз, делай потоком! Дерзай! Все получится, все что нужно!
5. УТРОМ И ВЕЧЕРОМ:
только проснувшись, ещё даже не открывая глаз, три раза подряд сосредоточенно повтори про себя
или вслух: Я СМЕЛ И УВЕРЕН, МНЕ ЛЕГКО ГОВОРИТЬ, ЛЕГКО ДУМАТЬ, Я НРАВЛЮСЬ СЕБЕ, Я УВЕРЕН И СМЕЛ.
Потом сразу вставай, умывайся... То же самое повторяй вечером в постели перед самым сном -
повторяй, пока не заснёшь. Каждый день!
Я назвал пять способов приручить свой страх. Есть и другие. А ты можешь придумать многие сам,
ещё лучше. Для этого только немного понаблюдай за собой и...
Поверь себе! Все получится!
Всего светлого!
